アーユルヴェーダハーブ1:便秘や目の健康に!トリファラ Triphala

アーユルヴェーダ伝統のスーパーフルーツ!トリファラ Triphala

まずはとてもおすすめなトリファラのご紹介です。

トリファラ Triphala त्रिफला
Tri(3) + phala(果実)
サンスクリット語で「3つの果実」という意味。

トリファラの材料

トリファラの材料

その名の通り、3種類の果実を乾燥させて、同量ずつミックスして作ります。

  • アマラキ Amalaki(別名:アムラ Amla)
  • ビビタキ Vibhitaki
  • ハリタキ Haritaki

3つのドーシャ全てを落ち着かせる作用のある希有な存在のトリファラは、アーユルヴェーダのお薬の原料としても多用されています。
特に、腸のお掃除や便秘・目・消化におすすめです。

トリファラを作っているところ

トリファラを作っているところ

写真は、インドの病院でのお薬作りの授業の模様です。
丈夫な鉄の鉢にトリファラの材料を入れ、細かくなるまで何度も何度も重い鉄の乳棒を振り下ろして粉砕していきました。重労働!

トリファラって何にいいの?

  • 3つのドーシャをバランスよく落ち着かせる
    (基本的に何かが下がると何かが上がるものなので、全てを落ち着けるものは希少)
  • やさしい下剤
  • 虫下し
  • クレンジング
  • 腸のお掃除
  • 消化を整える
  • ビタミンCたっぷり
    (アマラキ/アムラのビタミンはレモンの10倍、アサイーの3倍以上と言われています。そして熱でも壊れにくい)
  • 免疫システムのサポート
  • 肝機能のサポート
  • 抗酸化作用
    (ポリフェノールは赤ワインの約30倍、大人気のアサイーと同程度)
  • アーマを減らす

トリファラだけで一冊の本ができるほど!

The Triphala Supplement: Alternative Medicine for a Healthy Body (Health Collection) (English Edition) Triphala an Useful Formulation for Inflammatory Bowel Disease Triphala- An Anticaries Agent

便利に使ってみよう!市販のトリファラ製品

トリファラパウダー(カプセル)

カプセルに入ったアーユルヴェーダサプリメントは、持ち歩きや旅行の際に便利です。
多くの会社から市販されていて、以前はHimalaya社のものを使用していましたが、途中でカプセルの味が変になったので、現在はOrganic India社のトリファラを利用しています。その理由は3つです。

  1. オーガニックという原料へのこだわり
  2. 1カプセルに含有しているトリファラの量が多い
  3. カプセルが変な味しない

トリファラパウダー(粉末)

カプセルは携帯に便利ですが、粉末は広い用途で活用できるので、どちらも用意しておきたいです。

粉末の便利なポイント

  • クレンジングに利用できる
  • 煎じ薬が作れる
  • 量を調節できる

アメリカの通販サイトiherbでは、お手頃な価格でトリファラパウダーを購入することができます。

トリファラを使ってみよう

トリファラ液を使って目の洗浄

トリファラ液の作り方①

  1. 鍋に、水1カップとトリファラパウダー小さじ1を入れる。
  2. 数分煮立てて、煎じ薬を作る。
  3. 完全に冷ます。冷めたら目の細かい網などで漉す。
    (目に入れるものなので、パウダーが残らないようにご注意)
  4. アイボンなどに付いてくる洗眼カップや、小さなカップ・器に入れて、そこに目を浸ける。パチパチまばたきをしたり、眼球を動かしたりして行き渡らせましょう。

トリファラ液の作り方②

  1. 水1カップに、トリファラパウダー小さじ1を入れる。
  2. 蓋をして一晩おく。
  3. 目の細かい網などで漉す。

トリファラ液を使ってうがい

歯茎の炎症や口臭が気になる時は、口にたっぷり含んでうがいをしてみましょう。

お肌のクレンジング

  1. 乾いたお肌にパウダーを乗せ、指でくるくると円を描くように優しくマッサージする。
  2. 水で洗い流す。

定期的・または消化が気になる時、便秘がちな時に飲む

  1. 大人の場合、就寝前に小さじ1/2〜1、または1カプセルをお湯で飲む。

毎日摂取できるミックスです。その場合、量を少なめにして続けると良いでしょう。
風邪気味のときは、食事量を減らしてトリファラを飲むというのもオススメです。(余分なものは入れず、しっかり出す)

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